辦公室瘦身7招！台灣網紅老中醫教瘦肚提臀減臂收腿
撰文：tw｜圖片來源：Facebook @Dr.Hu.NaiWen、YouTube頻道胡乃文開講 – 名醫談養生影片截圖
辦公室瘦身7招！
73歲的台灣中醫師胡乃文（Dr. Hu NaiWen），曾從事西醫藥理學研究，並於台灣多間大學擔當傳統醫學社團的針灸和中醫指導，現時則在美國加州桑尼維爾河洛醫科大學（Nine Star University of Health Sciences）擔任教授，醫學經驗豐富，並於去年開設了YouTube頻道「胡乃文開講 – 名醫談養生」，變身成為YouTuber，透過影片深入淺出為大眾解說各種男女老少的健康問題，提供實用的解決良方，不諳中醫基本原理也能看懂，望人人能藉此能實踐及強化自身健康。今次推介的辦公室瘦身7招，旨在改善血液循環，從而達到瘦身效果，易學易做，男女都必學。
辦公室瘦身1. 忌坐軟座椅
Dr. Hu指出坐得太久有損健康，特別是坐軟身、坐下會凹下去的椅子，雖然可能坐得比較舒適，但會令身體變彎，影響血液循環，女的或會引發婦科疾病如盆腔炎、子宮內膜異位症、膀胱炎等；而男的則可能患上攝護腺疾病如攝護腺肥大、攝護腺炎及攝護腺腫瘤，所以辦公室瘦身第1步就是避坐軟身座椅。
辦公室瘦身2. 善用上班時間
因為坐着會令人體的血氣受阻，經絡不暢通，下肢因而容易水腫，導致臀部變得肥大，也會令人容易衰老，所以要善用上班時間的空檔做運動才能改善。
辦公室瘦身3. 深蹲10下消脂
深蹲可以鍛鍊全身，特別是為下肢的肌肉燒脂，強化核心肌群。如果做深蹲有困難的話，可改以從椅子上站起、坐下、站起、坐下，重複動作。
如若能夠做深蹲，請先將雙腿打開至跟肩膀相約的闊度，姿勢要正確才可減輕膝蓋所受的壓力。首先吸氣，臀部向下移，膝蓋隨之彎曲，重心放在腳踭，腳尖切忌翹起。而雙手可以向前平放伸直，或手拿1件重物如裝了東西的公事包。
辦公室瘦身4. 踮腳尖收腰提臀
有云「小腿是人的第二個心臟」，所以做墊腳尖（或踮腳尖）運動有助小腿的肌肉收縮及靜脈回流，改善血液循環，消除水腫和靜脈曲張的問題，從而提臀收腰。墊腳尖時，腰會往內縮，臀部向提起，因而令下肢變得結實。謹記腳踭和頭要保持直線，用腳尖站起來時，保持吸氣，放下時則呼氣，建議每日做30下。
辦公室瘦身5. 交互抬腿
首先坐着時，雙腳伸直，左右互換抬腿，放鬆雙腳的肌肉，從而恢復彈性。
辦公室瘦身6. 敲4穴位去水腫
久坐會令小腿腫脹，只要簡單敲一敲4個穴位，包括伏兔穴、三陰交穴、血海穴及陽陵泉穴，便能消除腳部水腫及靜脈曲張。除了辦公室，在乘車的時候也能練習。每日於每個穴位握拳拍打3分鐘，一天2次，便能見效。
伏兔穴：在大腿及膝蓋附近
血海穴：膝蓋內側
陽陵泉穴：膝蓋下方側邊，大約在腓骨的頭的下方那個洞。
三陰交穴：小腿的內踝骨上面
雙手屋拳輕輕敲一敲並按壓，便可紓筋活絡，甚至去除濕氣。
辦公室瘦身7. 靠牆站瘦肚
想收肚減腩，只需靠牆站立，由頭、肩、腰到臀部都緊貼在牆壁，然後雙手做出如時針的動作，慢慢向上到12點位置，然後向下至10點、9點，重複動作，每日做5分鐘，持之以恆，便能讓肌肉變得結實。不但能瘦小腹，也能鍛鍊手臂。
辦公室瘦身運動影片詳解！
《久坐肥肚、屁股大！這種「主管椅」少坐，小心坐出婦科病、攝護腺肥大！「深蹲10下＋壺鈴」，縮小臀圍、瘦肚。「墊腳尖」疏通6經絡，防靜脈曲張，敲打4穴位，補養子宮、修飾》
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