下半身伸展運動每天只需3分鐘!雙腿、臀部頑脂退散
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體重曾高達58kg的日本女生Risa(Instagram @diet_toushituoff),身高160cm,在體重53kg時決心減磅,通過限醣飲食、跟YouTuber做運動及按摩,終於在1年內減掉13kg,達到人生成就的40kg!目前體重徘徊在42kg至44kg之間,沒有反彈現象。而且,Risa的瘦身成效從 下半身來看特別顯著,因此在Risa追隨的芸芸YouTuber之中,挑選了伸展Bodymake Mate的3分鐘 下半身伸展 home workout,讓初心者可以從簡單易學的 下半身伸展 運動開始,減掉頑固的下半身脂肪,達到Risa理想的成效。
撰文:tw|圖片來源:Instagram @diet_toushituoff、YouTube頻道Bodymake mate公式影片截圖
下半身減脂實例!
日本女生Risa成功從53kg減至40kg的前後對比,可見即使穿着同一套裝束,效果也大大不同,特別是下半身,腿部明顯變得纖幼。
下半身伸展運動3分鐘!
Risa追隨的Bodymake Mate頻道有不少瘦身運動影片,其中針對下半身的這個 下半身伸展 運動只需3分鐘,有心消滅下半身肥胖者必學!
Step 1: 鍛鍊髖關節的伸展動作,雙手伸直按着地面,其中一直腳向後伸直,另一隻腳則向前屈曲,維持10秒,然後左右交換再做。
去片!《每天3分鐘!下半身伸展運動》
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