瘦腹鍛鍊每日5分鐘！72cm腰圍大減13cm必學這2招
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @sayaka8346
日本達人教瘦腹！
去年以pilates instructor身份開設YouTube頻道SAYA-IifeTV拍片教授home workout運動瘦身的日本女子Saya加藤沙耶香，生於1989年11月18日，現年31歲，身高162cm，體重44kg，曾經從事時裝行業，涉足服裝銷售、店鋪經理及採購員的工作。Saya後來轉換跑道，當上了普拉提（pilates ）教練，為人為己靠運動健康地打造理想的體形。
減前腰圍：72cm
減後腰圍：59cm
這個pilates運動主要是以胸式呼吸來達到 瘦腹 成效。方法是面向天，身體離地，用雙手及雙腳撐起身體，並保持動作20秒。
瘦腹第2招：7日瘦腹
腹部的肌肉全面地得到鍛鍊後，不但會帶來瘦身效果，還能糾正不良姿勢，一石二鳥。
Step 1：用鼻子吸氣和呼氣，俯伏，以前臂及腳尖作支點撐起身體，然後腎部向左傾斜，再向右面傾斜。
Step 2：仰卧，提起雙腿並屈曲，伸直右腿時，左手也同樣伸直，然後換另一邊重複動作，做1分鐘。
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