姿勢改善外觀大提升！8招x30秒糾正寒背、肩頸繃緊

撰文：tw｜圖片來源：Instagram @kasumi.yoga、YouTube頻道KASUMI healthy life影片截圖、Twitter @yogiykasumin

姿勢改善由瑜伽做起

日本瑜伽教練Kasumi曾任職幼兒園教師，在從事幼兒教育的過程中，Kasumi的身體和精神出現了毛病，從未鍛鍊過的身體肌肉變得很僵硬，後來開始學習yoga以求改善身體狀況，並在美國夏威夷獲得瑜伽資格（國家瑜伽聯盟RYT200），從此成為了瑜伽教練。目前是自由身瑜伽教練，在東京的瑜伽館教學，也有在個人YouTube頻道在線教授瑜伽。這次Kasumi示範的瑜伽訓練快捷又易做，可把駝背改善，紓展因經常使用智能手機而變得屈曲的頸部，回到正軌。

改善姿勢追加！擊退假肚腩、圓肩、駝背兼變小顏

姿勢改善8招

每個姿勢改善的動作做30秒，7分鐘內便可完成。

Step 1

盤膝，雙手向前拉，頭部向下，身體向內捲曲，做30秒

Step 2

盤膝，雙手放背後拉伸，做30秒。

Step 3

跪地，上半身伸直俯伏地上，下巴貼地，做30秒。

Step 4

重複step 3，其中一隻手向橫伸直，做完左再做右，各做30秒。

Step 5

繼續step 4的動作，其中一隻手反手放背後，做完左再做右，各做30秒。

Step 6

做貓式cat cow pose，伸展背部，做30秒

Step 7

盤膝，手放在肩膀上，用手肘向後打圈，做30秒。

Step 8

盤膝，張開手掌，雙手放兩邊向上舉起、放下，做30秒。

去片！《拉筋有助7分鐘內改善彎腰！你的姿勢會改善！》

📣SSwagger已開設MeWe專頁，立即follow接收波鞋潮流運動資訊！➡️ p.nmg.com.hk/rsv267