瘦臂減重皮膚不變差！日女由60kg狂減至48kg真人實錄
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @shiratama_chandiet、YouTube頻道石井亜美AmiIshii、ひなちゃんねるHinaChannel、美筋ヨガチャンネルBikin Yoga Channel影片截圖
瘦臂減重靠食靠動！
獨居的日本21歲女生Shiratama，身高156cm，由去年開始節食及在家運動減重，由開始時的60kg成功減至目前48kg，減重同時 瘦臂 ，下個目標是再減至46kg。從Shiratama在Instagram上載的無謊言用餐記錄可見，Shiratama基本上是吃足一日三餐，而且早上和中午都會吃碳水化合物（大米和麵包），因為Shiratama曾經有一次整天沒吃米飯，但是那時發現皮膚變得非常乾燥，所以Shiratama沒有戒掉飯類食物。直至現在，Shiratama的體重也沒有反彈復胖。
瘦臂運動速學！
Shiratama建議可在洗澡時做這個瘦臂運動打發時間及纖瘦上臂。
Step 1：於背後合掌，維持1分鐘。
Step 2：雙手屈起放於兩邊肩膊，向後慢慢轉動5次。
Step 3：雙手屈起放於兩邊肩膊，向前轉動5次。
瘦臂後再瘦下半身！
Shiratama除了重點 瘦臂 外，還跟以下3位健身YouTuber瘦腹及瘦腿，除了徒手運動，還會以瑜伽滾筒（又稱瑜伽滾輪、瑜伽柱或瑜伽棒）作輔助，速學！
先瘦腹！
《瑜伽滾筒練腹》@美筋ヨガチャンネルBikin Yoga Channel
《1星期下腹纖體訓練》@ひなちゃんねるHinaChannel
再瘦腿！
《下肢變薄：用泡沫滾輪瘦腿10分鐘》@石井亜美AmiIshii
《每天5分鐘：最強的拉伸方法，使小腿變薄》@ひなちゃんねるHinaChannel
📣SSwagger時裝潮流開group啦，齊齊分享潮流經！👟👕👖➡️ p.nmg.com.hk/gstu27
