一個健身室的誕生丨全身負重訓練動作丨竟然係用佢？

今天教大家一套動作，利用隨手可得的工具便可以訓練到全身肌肉，而且超級爆汗、跟著做減脂效果一流。事緣是我我健身中心擴充中，來到沒有設施的地方，可以做些什麼呢？靈機一觸，為大家帶來這套訓練，當中隨手拿了工地的磚頭、水樽和沙包作道具，讓大家參考，在家沒有工具亦可就地取材，拿起米包/水樽/傢俬/熊寶寶，也可以汗流浹背，即使未買啞鈴亦沒藉口偷懶了！

大家要一起做呀！8個動作，建議整套訓練做2 回，12分鐘就可以完成！建議大家跟著以下影片做，不單可以跟著正確的動作示範，亦有計時器，可以配合適當的訓練及休息時間，一起堅持下去噢！片中還有彩蛋，可以讓大家搶先先到新健身室的環境，一定要看到尾呀！

#健身室裝修 #全身肌肉訓練

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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
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