下半身伸展運動每天只需3分鐘！雙腿、臀部頑脂退散

撰文：tw｜圖片來源：Instagram @diet_toushituoff、YouTube頻道Bodymake mate公式影片截圖

下半身減脂實例！

日本女生Risa成功從53kg減至40kg的前後對比，可見即使穿着同一套裝束，效果也大大不同，特別是下半身，腿部明顯變得纖幼。

下半身伸展運動3分鐘！

Risa追隨的Bodymake Mate頻道有不少瘦身運動影片，其中針對下半身的這個 下半身伸展 運動只需3分鐘，有心消滅下半身肥胖者必學！

Step 1： 鍛鍊髖關節的伸展動作，雙手伸直按着地面，其中一直腳向後伸直，另一隻腳則向前屈曲，維持10秒，然後左右交換再做。

Step 2： 雙手伸直用手指支撐地面，腰背伸直，其中一隻腳屈膝跪地，另一隻腳向前伸直，腳尖朝天，維持10秒，然後換邊再做。

Step 3： 其中一隻腳向橫伸展，腳尖朝天，雙手伸直支撐地面，維持10秒，然後換邊再做。

Step 4：放鬆動作，站立，向前屈身，頭部向左右搖 。

Step 5： 臀部向天，用雙手撐起身體，左右腳交替提起腳踭再放回，做10秒。

去片！《每天3分鐘！下半身伸展運動》

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