全身減脂運動星級教學！韓團MAMAMOO隊長親授8大燃脂動作

撰文：Yuki｜圖片來源：YouTube頻道솔라시도 solarsido影片截圖、@solarkeem

MAMAMOO隊長Solar親授 全身減脂運動 ！

MAMAMOO隊長Solar腹部的馬甲線確實是讓人羨慕，除了在飲食方面作出控制，運動亦不容忽視。所以Solar決定在其Youtube頻道솔라시도 solarsido中，加入新主題「SolarFit」，結集了Solar在日常鍛鍊中會做到的動作及帶來的效果，為大家呈現不同的運動組合。今回「SolarFit」便帶來1組8個的 全身減脂 動作，當中包括了側步深蹲、波比伏地挺身、側弓步、全身仰臥起坐深蹲等，這些動作都是以數量為計算單位，最終完成1組約為5分鐘並需要完成2組。立即來看看MAMAMOO隊長Solar在「SolarFit」中的示範吧！

1. 側步深蹲/20下

先作深蹲動作，再將左、右腳分別打開再收回。

2. 波比伏地挺身/10次

3. 側弓步/20下

看圖雖然與側步深蹲很相似，但側弓步卻是打開雙腳不動站好，再往左、右移動並深蹲。

4. 全身仰臥起坐深蹲/10下

5. 三頭肌伏地挺身/10下

女生腳掌不夠力可以膝蓋取代，這種伏地挺身在下降時，要將全身都貼近地面。

6. 抬腿原地跑/30下

雙手緊握在胸前，令重量集中在身體中央位置。

7. Arm Walking平板支撐掌上壓/左右手分先後碰地各做3下

站好後用雙手由腳掌部分爬行向前至人體伸直，再以平板支撐動作屈曲雙手成掌上壓再起來。

8. 過頭深蹲/20次

即看MAMAMOO隊長Solar原片示範！

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