如何做側平板式? How to do Side Plank Pose? 加強手臂，腹部和腿部，伸展和加增強手腕，改善平衡感

Side Plank Pose 側平板式 Vasisthasana是一種強有力的手臂平衡瑜珈基礎練習，挑戰你專注力和平衡力。它的名字來自梵語“ Vasistha”，字面意思是“最優秀”。這個詞暗示著瑜伽修行者可以達到的精神上的滿足。而側平板式所用的主要肌肉是腹斜肌，以及臀中肌和臀大肌以穩定臀部，建立平衡和協調，建立牢固的核心肌肉和來準備更具挑戰性的手臂平衡式子

圖片來源：
https://yogaanatomy.net/vasisthasana/
https://www.yogauonline.com/yoga-practice-tips-and-inspiration/yoga-anatomy-two-steps-healthier-side-forearm-plank

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