如何做單腿鴿王式 x 美人魚式? How to do Pigeon Mermaid Pose? 打開上身和胸口，伸展肩膀、臀部、大腿，增強核心力量，鍛鍊後彎和平衡性(Yoga with Olmen)

在Instagram和許多其他社交媒體平台上大家容易見到美人魚式照片。毫無疑問，這種式子是女士們的最愛！美人魚式是單腿鴿王式（Eka Pada Rajakapotasana）的進階變化，可以加深後彎並進一步打開臀部。準備練習之前請準備好熱身臀部和大腿，該式子需要髖部柔韌性，脊柱柔韌性，專注力和平衡感。

Yoga with Olmen by Calm Enterprise
====================================
Olmen FB Page: https://www.facebook.com/yogawitholmen

Olmen IG: https://www.instagram.com/olmenchu
歡迎來信: [email protected]
====================================