如何做椅子式? How to do Chair Pose? 加強腳踝，大小腿和脊椎肌肉，伸展及打開肩膀和胸部，刺激腹部器官 (Yoga with Olmen)

Chair Pose 椅子式 Utkatasana 使你增強大小腿和腳部的肌肉，延長脊椎可以增強背部肌肉並消除肩膀的僵硬，看起來動作似乎很簡單，但是如果正確練習，可以增強整個身體的整體耐力和力量。

瑜伽是適合所有年紀的朋友，椅子式可以靠牆練習的，十分適合孕婦、老人家、 小朋友以及瑜伽初學者。

圖片來源：

Your Body in Chair Pose

http://ww7.beginnersyoga.info/?z
https://yoga.com/pose/chair-pose

Yoga with Olmen by Calm Enterprise
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