【孕婦椅子瑜伽/ 伸展】弓步式及弓步式扭轉 – 增強髖關節靈活度｜強化腿部｜放鬆腰椎｜ 打開胸腔｜孕婦伸展 ｜任何孕期適合｜Gube Pun – Yoga & Pilates

導師: Gube Pun
專業資格- 瑜伽導師, 孕婦瑜伽導師及普拉提導師等
現經營一間小教室, 位於灣仔, 想在此分享課堂給大家!

🤰🏻跪在地上，膝蓋會感到不適，甚至乎痛？
可以利用椅子幫手，避免跪下，而且重心高點，較不易頭暈👍🏻適合任何孕期！(如果肚子太大，動作慢啲喔！）

有關式子:
🧘🏻‍♀️弓步式 (Lunge)
✅ 增強髖關節靈活度
✅ 延展後大腿前側（四頭肌）
✅ 強化腿部

🧘🏻‍♀️弓步式扭轉- 打開扭轉（Revolved Lunge Pose – Open Twist)
✅ 打開胸腔
✅ 放鬆腰椎
✅ 強化腿部

📌記得椅背靠牆，穩定椅子，安全最緊要！

對象: 適合任何孕期的準媽媽*
*實際狀況因人而, 記得聆聽自己身體, 作到適當調整。

準媽媽們跟我一起練習吧 🙂
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