7步ABS川字腹肌訓練完美腰線Get！ 少女時代15周年孝淵掀露腰腹肌熱
少女時代成軍15周年再掀露腰穿搭熱 孝淵擁有完美腹肌！
少女時代的宣傳照曝光﹐隨即《FOREVER 1》的MV也在Youtube平台中獲得過千萬點擊率，粉絲們也感到十分期待。成軍15年的少女時代不但比從前多了一份女人味，全員狀態也非常好，當中孝淵的腹肌線條更成了大家的焦點。
孝淵不時在個人的社交平台中分享露出腹肌的照片，原來她是位很熱愛吃夜宵的女士，孝淵早前在《God the Beat》活動期間成功減掉9公斤。孝淵主要使用「168間歇性斷食」。她更曾透露：「我喜歡喝酒，體重也因此增加很多。低我看到徐玄在間歇性斷食效果非常好。」於是她便開始了168斷食；同時孝淵亦被團員形容為「揹著飲水機到處跑的人」，每天喝大量水加速新陳代謝。
韓妹自創川字腹肌訓練
大家也很想擁有迷人的腹肌線條吧！往下看韓國女生川字腹肌訓練鍛練，成功踢走腹部多於脂肪，重拾迷人健康腰線。
踏入25歲，新陳代謝開始減慢，肌肉量亦會隨著年齡增長而流失，脂肪會容易積聚變成肚腩。若果你有追求有線條的腹肌的決心，不妨看看以下這位韓國女生Dance Jin的自創速成川字腹肌訓練，每日只需5分鐘，川字腹肌就輕鬆出現啦！
30萬點擊率！Youtube腹肌訓練影片
這位在韓國修讀舞蹈的女生Sun Jin（선진）是一位 Youtuber，因甜美的樣子和纖幼的身材而吸引184k粉絲訂閱。早前她就上載了一段腹肌訓練短片，更獲得155萬點擊率。皆因短片內的動作簡單，只需在家中就可以做，女生們便不能用「動作難度高」來作偷懶的藉口了。
腹肌訓練1：
以平時做仰臥起坐的姿勢平躺在地上。然後利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做10次。做這個動作的時候會強烈感覺到腹肌在拉緊，否則就是用錯力了。
腹肌訓練2：
把腳伸出並平舉，再利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做10次。做腹肌運動的時候要慢慢做，令腹肌有收縮放鬆的過程，才可以有效訓練。
腹肌訓練3：
把腳90度伸直抬高，跟剛才一樣，利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做10次。這個動作相比起剛才的動作會比較吃力，腹肌用的力度會較多，要注意頸部要放鬆，否則容易扭傷。
腹肌訓練4：
同樣的動作，把雙腳交叉擺放，做10次。做完一邊後再換邊交叉，同樣做10次。記緊要左右兩邊輪住做，否則腹肌訓練便會不平衡！
腹肌訓練5：
做完腹肌Core的訓練後，便可以開始側腹肌的訓練動作。首先把一邊左腳平舉，而右腳則放在左腳膝蓋上。利用腹肌的力量慢慢向側捲起上半身，直至左手手肘可以碰到右腳膝蓋，做10次。做完一邊後，再換邊。
腹肌訓練6：
側腹肌可以先休息。身體再次向天平躺，跟動作3一樣把腳90度伸直抬高。再利用腹部力量，把雙腿90度上下搖擺，做10次。做此動作時要特別留意腰不可離地。
腹肌訓練7：
最後一個 每天5分鐘腹肌訓練的動作，跟剛才的動作相似，這次雙腳的動作則是交叉擺動，雙腳高度要比頭部略高，形成斜線，大約在30度的位置。動作做10次。
拉筋動作：
完成整個「 每天5分鐘腹肌訓練」後，不忘要拉拉筋，伸展動作同樣是鍛鍊完美線條的關鍵啊！不過要緊記頭頸不應仰太後。
以上動作只供參考，如有任何痛症或疑問，應立即尋求專業健身教練或相關人士協助。
https://www.youtube.com/watch?v=DjN9RBEQcWw
