廚房運動瘦身秘技！5個簡易動作助你爭取時間瘦全身

撰文：tw｜圖片來源：Instagram @fitness_mio、YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖、韓劇《The K2》劇照、日劇《逃避雖可恥但有用》劇照

日潮媽推介廚房運動！

育有兩個女兒的日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura，生於1987年12月29日，身高153cm，體重在21歲時由74kg減至50kg，成功甩掉24kg（掌聲）！喜愛吃杏仁朱古力和飯、目前體重為48kg的Mio Tsumura瘦身主要靠home workout，揚言瘦身不需要去健身房、不需要設備，更不需要藉口，你準備好跟Mio Tsumura學習 廚房運動 了嗎？

廚房運動pose 1.

首先Mio Tsumura提醒在廚房煮飯時，身體不要貼着廚房的工作檯，要保持一點距離，站立姿勢要正確，腰背挺直兼收腹。

廚房運動pose 2.

預備食材時，Mio Tsumura一邊站着，一邊提起腳踭，並以腳尖前後左右轉動腿部，然後換邊再做。

廚房運動pose 3.

這是臀部運動，以鍛鍊髖關節。Mio Tsumura單手按着工作檯以作支點，提起一邊腿並屈曲，以膝蓋打圈轉動，然後換另一邊重複動作。

廚房運動pose 4.

做深蹲，鍛鍊大腿內側、臀部及小腿。可用手按着工作檯作支撐，雙腿分開，膝蓋向外，然後坐低，身體保持筆直。

廚房運動pose 5.

鍛鍊腹部、腰部及背部。雙手舉起，分別向兩側拉伸，以工作檯作伸展的目標位置。

去片！《家庭主婦和媽媽沒有藉口！讓我們通過在廚房鍛鍊來瘦身》

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