戰鬥有氧訓練必學5招！#PTLeague教練示範3分鐘即可爆汗減脂

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖｜場地提供：Sky Fitness

PT League 教練示範3分鐘 戰鬥有氧 訓練必學5招！

有別於之前的徒手健身或拳擊動作，今次3位健身教練Ron、Kobe及Vito為大家示範3分鐘即可爆汗減脂的戰鬥有氧訓練，當中包括的5個訓練動作分別是「左右直拳」Jab and Cross Punch、「直拳及交換腳跳」Punch and Scissor Leg Jump、「勾拳及肘擊」Hook and Elbow Strike、「直拳及U型閃避」Punch, Bob and Weave及「左右直拳、勾拳及交換腳跳」Jab and Cross Punch, Hook and Scissor Leg Jump。與大家一同訓練心肺功能及全身肌肉，讓大家可以全身運動同時爆汗消脂！一起來跟着3位教練動起來吧！

1. 左右直拳 Jab and Cross Punch

2. 直拳及交換腳跳 Punch and Scissor Leg Jump

3. 勾拳及肘擊 Hook and Elbow Strike

4. 直拳及U型閃避 Punch, Bob and Weave

5. 左右直拳、勾拳及交換腳跳 Jab and Cross Punch, Hook and Scissor Leg Jump

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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：戰鬥有氧訓練有哪些訓練動作？
答：「左右直拳」Jab and Cross Punch、「直拳及交換腳跳」Punch and Scissor Leg Jump、「勾拳及肘擊」Hook and Elbow Strike等共5招。

問：練習這5招戰鬥有氧訓練可以鍛鍊到甚麼？
答：訓練心肺功能及全身肌肉，讓大家可以全身運動同時爆汗消脂！

問：做15分鐘訓練可以消耗幾多卡路里？
答：可消耗約125卡路里，即約1個新地筒（145卡路里）。