抗疫日常·武漢肺炎·普拉提篇（三）

抗疫日常·武漢肺炎·強免疫·普拉提篇（三）

運動可提升抵抗力，強化體魄，其中一個原因是：它可防止肌肉流失，甚至增肌，而肌肉是免疫細胞的庫存，當身體生病了，對抗病菌病毒時，就是靠肌肉去製造打仗的軍隊：免疫細胞如T細胞、白血球等。當肌肉量愈多，免疫軍隊就會愈強大，身體亦愈「㩒挨」，
打贏這場免疫仗的機會亦愈高❣️

而普拉提是安全而有效的鍛鍊方案、它
除了適合一般大眾、對寒背、有腰患、坐骨神經痛、膝關節退化、脊柱側彎、肩周炎、骨刺等人士也很安全，因為它是free weight，是負重，但是負自己身體的體重，比起器械更能保護腰椎，膝關節和手腕等。

而認證的普拉提導師，可設計不同程式的普拉提鍛鍊組合，配合不同程度、不同人士的身體需要，可有效增肌、修型和調整姿勢❣️

今次為大家介紹6個中等程度的普拉提動作，當中有鍛練人魚🧜🏻‍♀️線、背肌、改善寒背、腰酸、腰硬、腰緊等情況💜❣️

這些鍛鍊可在戶外做，亦是家居運動，舊同學可以溫故知新，沒試過普拉提的朋友也可跟著一起做，享受一下普拉提帶給您的正確姿勢❣️

以上資訊由美國認證普拉提導師梁麗麗MAVIS送俾你💜🤗

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專業資格:
香港大學營養學榮譽理學士
🇺🇸美國BASI PILATES 認證普拉提導師
🇨🇳香港太極總會認可陳式太極拳教練
私人體適能教練
認可NLP執行師

此頻道由星級營養師、私人教練、太極教練、普拉提導師梁麗麗 Mavis主理, 分享有關飲食和運動的冷知識, 謬誤和最新科研資訊, 環節包括《營養•小智慧•大不同》、《中西運動撈過界》等。

專欄作家 (MondayMore)，會展健康博覽15、16年講座嘉賓，新城財經台「一個人好生活」嘉賓，主講環節超過100集。