改善姿勢美化體態！天天鍛鍊擊退假肚腩、圓肩、駝背兼變小顏

撰文：tw｜圖片來源：Instagram @yuuka_08、YouTube頻道ゆうか（Yuuka Sagawa）影片截圖

改善姿勢有辦法！

9年前開始健身的日本健美達人佐川由香（Yuuka Sagawa），從前主力跳芭蕾舞，曾因飲食過量而導致體重由40kg暴增至67kg。現將焦點放在健身的她，體重大約50kg，但身高卻因 改善姿勢 伸展運動而由超初166cm而增長至169cm。她認為不論瘦弱或肥胖，只要健康快樂就是好，因此她不再注重體重數字上的改變，而是透過各種運動來打造可以的完美體態。

改善姿勢7部曲！

Step 1： 坐下，曲腿，上身與雙腿呈V形，雙手向前伸直，舉起再放下。

Step 2： 躺下，肩膊及頭部提起，以雙手輔助捲曲雙腿，然後兩者同時向上伸直。

Step 3： 跪下，臀部微微坐低，再伸直身體。

Step 4： 躺下，曲腿，提起臀部後，再放下。

Step 5： 俯伏，雙手伸直，並拉起上半身。

Step 6： 雙手及腳尖撐着地面，膝蓋離地，維持動作。

Step 7： 躺下，雙手向天伸直，以後提起上半身，頭部向下垂。

同場加映！6分鐘改善姿勢背部篇

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