教你一眼看出20克蛋白質丨15種高蛋白食物丨2個西蘭花＝1塊牛排？

健身教練為大家展示不同食物20克蛋白質的份量及模樣
為大家精準計算出各食物含20克蛋白質時的份量/碳水/脂肪/熱量！

00:55 容易缺乏蛋白質的族群
02:06 天然食物與原型食物
02:38 為什麼RDA建議的蛋白質攝取量不夠
03:28 影響蛋白質需求量的因素
04:30 3大巨量營養素
5:00 15種食物20克蛋白質的樣子
11:41 甚麼是V-Whey
13:46 食物營養成分表格分享 （可截圖）

超實用 -記得抄筆記！

California Performance Co. 純素高蛋白粉V-Whey
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#蛋白質 #食物營養

Reference:
1. WHO . Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition. World Health Organization; Geneva, Switzerland: 2007. – PubMed
2. USDA . 2015–2020 Dietary Guidelines for Americans. USDA; Washington, DC, USA: 2015.

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每月生酮減肥Q&A丨人體健康科學研究丨 keep fit 健身理論丨愈食愈瘦低醣食譜丨

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心Zomate Fitness 的老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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