水腫並非真肥？日本潮媽教邊坐邊運動速解下半身虛胖
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @s___r___m___i
日本潮媽教邊坐邊去水腫！
現年31歲的日本大阪潮媽Sarumi，既是人妻，亦是人母，育有9歲囡囡及6歲囝囝，但依然保持健美體態，時刻運動當然是其中一大秘訣。由於久坐令到臀部和大腿長時間被按壓，致使血液不循環、淋巴流動變差及廢物堆積，產生 水腫 煩惱。要改善的話，首先要停止長時間坐下，若無可避免要久坐，坐着時便要做伸展，邊坐邊運動，並通過按摩促進血液流動，達到瘦腿效果。
Step 2：坐下時保持腰背挺直，將其中一隻腳放在另一隻腳的大腿上，身體往前壓下去，並同時用雙手按摩人體「第2個心臟」小腿，然後換邊再做。
Step 3：坐直，左右交替手提起膝蓋。
Step 4：坐手置於後腦，左手肘碰右膝頭，右手肘碰左膝頭。
Step 5：坐直，抬起膝蓋，接着小腿向前伸直腳尖，再伸直腳掌，腳趾向天，左右輪流做動作。
Step 6：左右交替抬起膝頭，並逐步加速。
大功告成！掌聲鼓勵！
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