淺談傳統拜日式+10分鐘練習 Traditional Sun Salutation

在堂上老師說一起練習拜日式，但每個老師都有些變化或不一樣，有令你感到奇怪嗎？ 拜日式常「用」的有三種：傳統拜日式，拜日式A 和拜日式B；後兩者為 Ashtanga Yoga 的版本，開始練時先重複5次作暖身準備。

而傳統拜日式動作間相對沒有激烈的轉接，雖然它是太陽，但是是一個日出或日落前的太陽，剛烈中帶點柔和 (純粹個人感覺 LOL)。一套12個動作，對應了天空12宮 (即12星座)，一年12個月；左右兩邊完整一次24個動作，與一日24小時對應，拜日式讓我們自身與宇宙的規律連繫、轉化成更完滿和有動力。

除此，練習拜日式可以平衡我們的太陽脈 (即右脈)；如果太陽脈不夠能量我們會沒有朝氣，太多能量又會變得自我驕傲。因此練習拜日式可以使我們得到平衡，太多太少也不健康，瑜伽也就是要我們內在取得平衡呀！

初學者可以每天早上練習3次，熟練後慢慢加上，傳統是在日出時對著太陽練習108次，還有配合唱頌。

題外話：我很清楚記得導師培訓時老師說過 sun salutation不是warm up，把它當成warm up 的老師是懶惰 LOL 我對此沒有judgement。同學，如果我以拜日式作開頭不是懶啊，是我真心想教你們拜日式，哈哈。