日本最高齡健身教練91歲瀧島未香 減重15公斤、肌肉復彈性餐單公開

瀧島未香日本91歲婆婆成最高齡健身教練！

65歲時，瀧島未香腰圍比現在粗2倍、身體卻沒現正強壯，當時丈夫對她說：「妳很胖」因而令激了起她的健身意慾。憑著努力健身，5年內體重下降了15公斤，更在87歲時成為健身教練。即使受到近年疫情影響，婆婆仍然堅持在Zoom開班教學，精力十足！

零晨起床便開始便運動 431步行法

在運動方面，瀧島未香每天會進行一對一的健身課程或2小時肌肉訓練，而且更會零晨起床步行4公里及慢跑3公里，接著再倒著走1公里，以完成日行1.5萬步的目標。另外，婆婆更會進行sit up、舉重、健身球平衡運動，真是超級厲害！

吃得清淡定時

在飲食方面，三餐都吃得比較清淡，7時進食早餐，分別吃雞蛋、豆腐、三文魚納豆、漬物；而午餐則吃香蕉和飲益力多；晚餐吃蔬菜、雞肉、薯仔等，再加飯後水果一個。同時，每天只睡3至4小時，晚上11時入睡，凌晨3時起床，生活相當有規律。

早餐：雞蛋、豆腐、鮭魚、納豆、漬物

午餐：香蕉、益力多

晚餐：蔬菜、雞肉、地瓜、飯後水果

除了運動外，婆婆亦十分好學，會主動學習使用智能產品及報讀英語課程，主動跟世界各地健身人士交流，絕對是活到老、學到老。婆婆的故事亦鼓勵了一位曾經想要輕生的粉絲，看見婆婆努力生活，令他對人生重燃希望，積極面對人生，同時也令婆婆希望透過自己的故事鼓勵更多人。