瘦腳必做運動推介！-20kg日女真人實測6招瘦腿大成功
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @rinaty_diet、YouTube頻道Bodymake mate公式、Muscle Watching、HinaChannel影片截圖
瘦腳成效大公開！
身高159cm的26歲日本女生Rina，體重由最高峰59kg降至38kg，目前則維持在41kg左右，減幅達20kg。Rina表示自己的上半身較容易瘦下來，但肚腩卻不易減，而且Rina認為自己下半身肥胖的原因是腫脹和缺乏肌肉，而且吃得太多碳水化合物所致。而真的很想瘦的Rina剛開始減磅時，只花了6個月便成功減了10kg，由於覺得去美容院、健身室很煩，又不想有壓力，所以其間Rina主要在家做plank（平板支撐）、抬腿及空中腳踏車運動鍛鍊下腹，即使工作繁忙，也養成了當有空檔便隨時練習的習慣，她深信要堅持訓練並且做得愈多才能愈見成果。
瘦腳運動推介！
Rina就是做以下的運動來瘦腳，即學！
1.瘦腳13cm運動@Muscle Watching
《Get thighs slim by 13cm! Best solution for holiday weight gain!》
2.日日做深蹲瘦腳@Muscle Watching
《[Once a day]Best squats routine makes your thigh 13cm thinner! Best solution for holiday weight gain》
3. 1星期瘦腳運動@HinaChannel
《【ダイエット】１週間で脚痩せする方法！【脚やせ】》
4.2020年最新版本腿部鍛煉@HinaChannel
《2020年最新版！脚やせしたきゃまずはこれをやれ！! // leg workout》
5.千萬瀏覽瘦腳運動@HinaChannel
《Successful leg slimming exercise with 10 million views | Week-led workout》
6.下肢運動11分鐘@Bodymake mate公式
《【バニトレ】美尻美脚エクササイズ 11分》
