瘦腿瑜伽必學5式！名瑜伽導師示範美化腿部線條動作

Yuki Tsang

Apr 29 2021

想雙腿變得修長除了減脂，更可以配合瑜伽動作，為腿部進行拉伸塑形及增肌。所以是次SSwagger找來知名瑜伽導師，同時亦都是lululemon品牌大使的Tiffany Lau，為大家示範5式瘦腿瑜伽！只要各位持之以恆這一系列的瘦腿瑜伽，即可有助美化及塑造完美腿部線條，各位想擁有美腿或拉長腿部線條的朋友一起來試吧！

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撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖、lululemon

美化腿部線條！瘦腿瑜伽必學5式

Tiffany擁有美國瑜珈聯盟Yoga Alliance的E-RYT 500教學認證，除了超過4,000小時的瑜珈教學經驗，更教導出不少瑜伽導師。今回由Tiffany示範的5式瘦腿瑜伽，包括了戰士一式、戰士二式、伸展側角式、伸展三角式及椅子式，這一系列的動作均能為增強腿部力量及穩定性，並能伸展腿部及加強腿部肌肉，讓各位想瘦腿的朋友美化腿部線條。

1. 戰士一式

瘦腿瑜伽必學5式！lululemon 品牌大使 Tiffany Lau 示範美化腿部線條動作 — （圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）

2. 戰士二式

3. 伸展側角式

如果身體可以有進一步空間，並希望可以身體得到更多拉伸的話，放在大腿上的手可以改為按着地面，從而加深前腳外轉並更充分拉伸身體。

4. 伸展三角式

如果身體可以有進一步空間，並希望可以身體得到更多拉伸的話，扶在小腿的手掌可移向下，以手指甚至手掌按着地面。

5. 椅子式

微微收腹同時需收緊臀部，同時加強大腿肌肉。

同場加映！lululemon Take Form瑜伽墊熱賣抵港！

Tiffany今回採用的為lululemon全新推出的Take Form瑜伽墊，Take Form瑜伽墊由lululemon設計團隊與研發團隊Whitespace攜手打造，從設計上具有分區緩衝功能，用家可以透過視角和觸感的感官提示，增強及善用感官來提升專注度。同時分佈在瑜伽墊上的3D水滴型記號，經過了設計團隊嚴謹的規劃和測試，紋路設計除了可以提升抓地力和穩定性，在練習不同瑜伽動作時，更能提示身體達致正確的定位，為瑜伽愛好者發揮最佳表現。所以lululemon Take Form瑜伽墊早前甫上架即賣斷市，各位想在練習時有更好表現的話，不妨考慮一下！