站立減重運動每朝3分鐘！日籍孖妹零負擔激減25kg

撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道ariana channel影片截圖、Instagram @an2twistyle、@annnachannn

站立減重運動必學3招！

日本孖妹Anri和Anna在其YouTube頻道ariana channel示範，如何做這需時約3分鐘的站立減重運動，以達致減重及消除肚腩的效果。現即開始！

Step 1：首先要做的是twist exercise，簡單而言，就是左右扭腰運動。站立，雙腳微微分開至肩膊位置，雙手叉腰，腰背必須保持挺直以免影響成效，目的是喚醒身體，以及加速新陳代謝。先順時針旋轉10秒鐘，再逆時針旋轉10秒鐘，簡單左扭扭右扭扭，總共做40秒，即成。

Step 2：左右快速扭腰30秒。雙手放在背後，左右交替扭動身體，speed up！

Step 3：站立，雙腳分開，彎腰觸摸腳尖，右手摸左腳，左手摸右腳，做1分鐘，完成。

影片追加！【-25kg weight loss habit of 3 minutes every morning [Diet] exercise to reduce belly fat!】

日本網民YouTube留言撐！

網民A：「真是太神奇了！你真的可以減肥！我每天都這樣做！」

網民B：「大約兩個星期嗎？當我每天早晨醒來並立即做這個運動時，令我驚訝的是我比以前有消減了！從現在開始，我每天都會繼續  謝謝Anri和Anna \❤︎/」

同場加映！5分鐘消耗1000kcal？

【5分間で1000kcal消費！痩せる脂肪燃焼運動！】（5分鐘內消耗了1000kcal！燃燒脂肪來減肥！）

不過有網民看過影片後在YouTube留言表示，5分鐘內不可能消耗1000kcal，即使有氧運動（Cardio）也不會消耗太多，對成效存疑。Believe it or not？你會想用區區5分鐘測試證實一下成效嗎？

孖妹Anri和Anna對上述質疑表示，此運動在韓國很流行，據說能在5分鐘內消耗1000卡路里（Calorie）的熱量。由於成效不是Anri和Anna練習示範的主要考慮，所以Anri和Anna表明無法回答有關練習內容的問題。

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