美背臀瑜伽助增肌、修線條！#PTLeague孿生瑜伽導師示範必學4招
撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖｜場地提供：BE.YOU.TIFUL
美背臀瑜伽 助增肌！#PTLeague孿生瑜伽導師示範必學4招修線條
今回2位瑜伽導師Angel Wong及Mandy Wong所示範的4招雙人 美背臀瑜伽 包括「超人式」（Superman Pose）、「雙人側身平板支撐」（Side Plank Pose）、「雙人橋式」（Bridge Pose）及雙人舞王式（Dancer Pose）。大家可以從這4個動作除了可以增加對大家的信任度及合拍性，亦都可以讓大家結實背部肌肉及修佈臀部，令全身線條更加明顯，立即可跟着Angel及Mandy一起練習吧！
1. 超人式（Superman Pose）
2.雙人側身平板支撐（Side Plank Pose）
腳掌可上下疊放，但難度會較高，如平衡力較差或初學者可將腳掌前後放。運用臀部及核心肌群的力量，讓臀部下降時不能接觸地面。
3.雙人橋式（Bridge Pose）
盆骨向上抬起時，胸口盡量推至下巴方向。
4.雙人舞王式（Dancer Pose）
| 目標 | 種類 | 難度（以5星為最高） | 長度 | 重點部位 |
| 美背臀瑜伽 | 瑜伽 | 3星 | 因人而異 | 背部及臀部 |
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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！
常見問題：
問：4招雙人美背臀瑜伽有哪些？
答：超人式（Superman Pose）、雙人側身平板支撐（Side Plank Pose）等共4招。
問：練習這4招雙人美背臀瑜伽可以鍛鍊到甚麼？
答：除了可以增加對大家的信任度及合拍性，亦都可以讓大家鍛鍊結實背部肌肉及修飾臀部，令全身線條更加明顯！
問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。
