翹臀運動練出迷人曲線！台灣健身YouTuber示範5個訓練臀部肌肉動作

撰文：Yuki｜圖片來源：YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用、@candice_sweatlife

5個 翹臀運動 動作練出迷人曲線！

Candice Wang在其個人YouTube頻道Candice Sweat Life中分享了5個 翹臀運動 動作，當中包括了保加利亞分腿蹲、翹臀圈橋式、翹臀圈深蹲、翹臀圈側走及啞鈴硬舉，雖然Candice在短片中用到了彈力帶及啞鈴，但如果家中沒有的話，Candice表示徒手進行亦都可以。每個動作需要做30秒，然後休息15秒。5個動作為一組，每組中間可休息30秒然後再做。整個 翹臀運動 需連續做4個組，想要翹臀、蜜桃臀的朋友現在來跟着Candice做吧！

1. 保加利亞分腿蹲（每隻腳做30秒）

2. 翹臀圈橋式

3. 翹臀圈深蹲

4. 翹臀圈側走

5. 啞鈴硬舉

即看Candice原片示範翹臀運動！

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