肋骨收緊助腰線重現！日本OL教3分鐘躺着輕鬆瘦腰
撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道maa影片截圖、Twitter @ma_yorin、Instagram @manyo_wt
肋骨收緊為何有助瘦腰？
事關肋骨底部是腰部線條的開端，肋骨（ribs）和骨盆（pelvis）之間的距離，對腰部曲線的呈現存在着關鍵性的影響。兩者距離較長的話，一般來說是長得較高的人，相對會較容易顯現腰線。不過，即使長得高，然而習慣姿勢不正確的話，導致骨盆位置偏移，兩者距離也會變短。為了打造完美腰線，做肋骨收緊鍛鍊home workout是必須的！Let’s learn and try！
1個月減掉4kg！
生於1989年8月2日，身高155.5cm，擅長製作甜品的B型血日本OL兼貓奴maa（まあ）（Instagram @manyo_wt），今年開拓了瘦身YouTuber之路，在YouTube拍片分享自己的瘦身及健康飲食心得，目前其YouTube已有200,000 subscribers。踏入30歲之後，具備糖霜餅乾專業資格的maa意識到需要注意身材管理，於是開展了減重大計，與肚腩say goodbye。自言體質屬於容易發胖的maa，由25歲起5年內體重暴增了8kg，因而在2019年11月（即已屆30歲）開始節食，maa由原本51kg，體脂率高達30%，到了12月時減磅至47kg，用1個月時間減了4kg。而maa的瘦身目標是減重至43kg-45kg，體脂率達到21%，並擁有完美的腹肌。目前，maa體重是44kg，體脂率為25%，雖未達到，但距離目標已不遠矣。
3分鐘即成！躺着為肋骨收緊
maa近日在YouTube分享名為《【躺着瘦肚子】用比腹部肌肉更好的拉緊方法收緊肋骨！收縮！》（【寝たままお腹痩せ】腹筋より効くドローインで肋骨締め！くびれ作り！）的影片，這個視頻是通過拉緊來令肋骨收緊，過程僅僅3分鐘，便能以relax的方式躺着瘦下來，令腰線重現。
由於肋骨會受呼吸和肢體活動影響，因而隨之移動，偏離原有位置。Maa表示，每天持續做肋骨收緊運動home workout 1個星期後，maa的肋骨周圍由原來由67cm減至65cm，即收緊了2cm，令她為之驚訝！
maa只需躺下來，面朝天，雙腳呈倒V形屈曲，雙手按着肋骨位置，保持正確呼吸讓肋骨打開及收縮（注意，呼吸不能太淺），並保持自然的呼吸節奏，調整肋骨位置，一直重複動作，維持3分鐘即告完成，maa建議早晚各做這個home workout一次。
Step 1: Start！maa收緊肋骨，腹部凹下去。
Step 2: maa打開肋骨，腹部脹起來，持續做肋骨收緊動作3分鐘，finish！
Tips 1：maa建議完成這個3分鐘肋骨收緊home workout後，輕輕為腹部massage按摩一下。
Tips 2：maa建議在早晨或就寢前嘗試做肋骨收緊home workout 3分鐘，並提議用毛巾束緊肋骨，加強效果。
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