高強度腹肌運動6分鐘不停頓!11個簡易動作初學者極易上手
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想到沙灘、泳池時展示迷人腹肌、馬甲線、人魚線?腹肌鍛鍊當然是少不了!今回找來台灣健身YouTuber May Liu在其YouTube頻道May Fit內,分享的6分鐘 高強度腹肌運動,大家需要在這6分鐘內,盡力於限時之間完成11個徒手簡易動作。由於是徒手的關係,所以對初學者來就都是極易上手,只要每天都花6分鐘時間出來鍛鍊,腹肌將會指日可待!
撰文:Yuki|圖片來源:YouTube頻道May Fit授權使用、@may8572fit
高強度腹肌運動 6分鐘不停頓!
今回為大家介紹的是來自台灣健身YouTuber May Liu在其YouTube頻道May Fit內的教學,是次的6分鐘 高強度腹肌運動,相比起一般的高強度間歇訓練HIIT(High Intensity Interval Training)需要更多耐力,因為6分鐘內並不會有休息時間!所以11個簡易動作雖然看似是簡單,但連續進行下去卻不是件易事。這11個動作包括了反向捲腹、單邊抬腳、剪刀腳抬腳、畫圈抬腳、平板碰頭、平板支撐等,各位想擁有腹肌、馬甲線、人魚線的朋友快來每天找6分鐘挑戰自己吧!
即看May Liu原片示範6分鐘 高強度腹肌運動!
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