高強度間歇訓練4招！日女2個月-8kg婚前成功瘦身做靚新娘
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不論男女，結婚可說是瘦身的最大動力之一。拍攝婚照時及大日子當天若然不能以最fit狀態示人，不但對不起那套婚紗禮服，更肯肯定會抱憾終生。日本20代女生Hazu婚前花了多個月瘦身，當中包括做 高強度間歇訓練 （High Intensity Interval Training，HIIT），最終總共減掉了12kg，以38kg的輕盈體重成功步入教堂。然而即使還沒打算結婚或已婚，想時刻處於最fit狀態，運用 高強度間歇訓練 運動keep fit也是必需的。
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @diet50_38
日女冬日必做高強度間歇訓練
現年24歲、身高151cm的嬌小日本女生Hazu，總共花了10個月減磅瘦身，由當初50kg減至38kg，足足減掉了12kg。其中，Hazu更只用了2個月便減去了8kg，成效突出。Hazu表示每天都會運動1小時，並用實際數字設定目標，例如步行10分鐘而不是單純步行。而其中Hazu認為最高效的去除脂肪方法，就是做 高強度間歇訓練 （HIIT），先做肌肉訓練20秒，然後休息10秒，既可鍛鍊肌肉，又可以進行有氧運動。特別在現時戶外天氣較冷的時候，不能在街上步行，Hazu便積極做 高強度間歇訓練 （HIIT）來持續瘦身keep fit。
即學高強度間歇訓練4招！
注意！開始前及完成後，謹記要做伸展動作。
Step 1：
坐下，雙腳微曲並離地，雙手在臀部左右兩邊擺動，做20秒，然後休息10秒。
Step 2：
同樣坐下，雙手放在肩膊後側按着地面以作支撐身體，雙腳屈曲並提高，接着伸直，做20秒，然後休息10秒。
Step 3：
站立，分開雙腿，雙手垂下放在身前，身體往下壓，再提高，做20秒，然後休息10秒。
Step 4：
站立，雙腳輪流往臀部後踢，做20秒，然後休息10秒。
