［甜睡BB 瞓冧D］睡前伸展運動 預防 / 改善失眠 丨緩解緊張呼吸丨伸展上下半身 丨節目重溫

想要一夜好眠，睡前別吃太多、注意咖啡因的攝取量，都是關鍵！
渴望酣然入睡，一覺到天亮，請嘗試在睡覺前跟著我們做這些簡單的伸展運動，幫助你釋放壓力、疲勞，更能快快入睡。

研究指睡眠質素與體重成反比，訓個好覺能助你保持新陳代謝，燃燒更多熱量！

一連三集［甜睡BB 瞓冧D］節目重溫：
Ep1 緩解身心緊張的呼吸
abdominal breathing
° how you do it
° how to practice
deep breathing

Ep2 上身舒緩 yin yoga
° sleeping backbend

° side twist

Ep3 下身舒緩 yin yoga
°half lotus
°legs on wall

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健身中心 Zomate Fitness
特別鳴謝我們的教練 Sze Man

#伸展治療 #改善失眠
節錄自RTHK電視節目- 甜睡BB 瞓冧D

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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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