【🔥Sky Fitness YEAR END CHALLENGE🔥】

nmgadmin

Aug 22 2018

瘦身？增肌？提升Performance？
2018年頭你為自己set的目標又完成左幾多?

今日！終極挑戰正式開燃🔥🔥🔥
你敢唔敢挑戰自己？

【挑戰賽規則】

一共5項Challenge！當中包括挑戰你嘅肌耐力、心肺系統及考你智慧。動作需要順次序一連貫完成，不能停止、休息。

男子組：
◆ Run 跑步 – 20mins 必須完成才能停止
◆ Space Walk 太空漫步 – 20mins 必須完成才能停止，手部動作同步進行
◆ Pull-Ups 引體上升 – 每次上升都須到下顎，落的時候完全放鬆至底，腳不能碰地

◆ Push-Ups 掌上壓 – 胸口不能碰地，完成上落當1次
◆ Crunch 捲腹 – 當中不能停止；每次上，手肘須碰到大臂，頭部碰地當Fail

女子組：
◆ Run 跑步 – 20mins 必須完成才能停止
◆ Space Walk 太空漫步 – 20mins 必須完成才能停止，手部動作同步進行
◆ Pull-Ups 引體上升 – Hold 住上升到下顎（以維持的時間計算）
◆ Push-Ups 掌上壓 – 胸口不能碰地，完成上落當1次
◆ Crunch 捲腹 – 當中不能停止；每次上，手肘須碰到大臂，頭部碰地當Fail

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