20分鐘腿部運動，改善抽筋 4組伸展及強化肌肉動作，預防腿部靜脈曲張，改善下肢水腫(孕婦適用) Yoga with Olmen
廣告
腿抽筋可能是由許多原因引起的，包括伸展不足，血液循環不良甚至脫水。這是4個緩解和預防腿抽筋和靜脈曲張的方法。
伸展雙腿的主要肌肉是防止腿抽筋的好方法。伸展的主要肌肉是小腿肌肉（小腿），膕繩肌和四頭肌。
最後，保持水分和足夠的鈣質對防止腿抽筋非常重要。如果這些都不起作用，請確保與你的醫生聯繫，以查看是否有其他原因導致抽筋。
Yoga with Olmen by Calm Enterprise
====================================
Olmen Facebook 専頁
🧘🏻♀️ https://www.facebook.com/yogawitholmen
Olmen IG
🧘🏻♀️ https://www.instagram.com/olmenchu
✉️歡迎來信: [email protected]
====================================
Tag
PT聯盟