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25分鐘孕婦瑜伽101+ 骨盆底肌肉運動 減輕孕婦遇到的不適和疼痛，改善骨盆底肌肉張力，改善睡眠質素(適合孕初期至孕中期) Yoga with Olmen

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懷孕期間適度運動可以帶來很多好處，保持活躍和健康可以幫助你增加體重，適應不斷變化的身體，應付分娩並在嬰兒出生後恢復健康。瑜伽是懷孕期間理想的運動方式。不會太費力，可以幫助你放鬆，保持健康並增強核心力量。孕婦瑜伽101課堂引導你進行輕柔的伸展運動和瑜伽姿勢，以幫助你增強力量和靈活性，選擇適合孕婦安全舒適的瑜伽姿勢。

另外練習骨盆底肌肉運動可以改善肌肉張力（尤其在生產前後），改善因咳嗽或噴嚏所引起的小便滲漏問題，收緊陰道，防止因骨盆底肌肉鬆弛引致的膀胱、子宮或腸下垂，增強大小便控制能力

Yoga with Olmen by Calm Enterprise

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