《5式凍齡健脊操 · 糾正側彎不求人（增肌版）》🙅🏽‍♀️擺脫腳麻、背痛、手痺｜✅改正側彎駝背｜⬇️減骨質流失｜🙅🏽‍♀️預防椎管狹窄

Music: For Now
Musician: Gabriel
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《5式凍齡健脊操 · 糾正側彎不求人（增肌版）》

好處：
🙅🏽‍♀️擺脫腳麻、背痛、手痺
✅改正側彎駝背
⬇️減骨質流失
🙅🏽‍♀️預防椎管狹窄
抗腰骨老化
健脾養胃
拔長脊椎
令背脊平衡對稱更持久
改善骨盤前傾
開胯鬆胯
強腹肌
改善腰椎弧度過大
讓大腦放鬆
開肩
塑造人魚線
強化多裂肌、迴旋肌等深層肌
還原脊骨彈性
釋放椎管壓力

不少椎間盤突出、骨刺、椎管狹窄都跟脊柱側彎有關！
深層肌肉運動，可撐起脊椎，令脊骨、關節、肌肉、五臟六腑重回正軌！

表皮肌肉做大動作，如人魚線、馬甲線，但這些肌肉發達亦無助於脊柱側彎的問題！因為扶正腰骨是靠深層肌！
圍繞脊骨的深層肌肉，能保護關節、讓骨骼正確排好、減低錯位和脊骨偏離航道的問題。

而骨刺、椎間盤突出常見於脊椎排列錯位，如脊柱側彎、腰過正、腰椎弧度過大、寒背等情況。
固此，拉筋並不足以改善脊柱側彎，脊柱側彎必須要強肌而且是強化「深層肌」如多裂肌、 迴旋肌等。

深層肌肉運動是天然、安全、可靠、有效的方法應對脊柱側彎！

如果不想錯過更多實用教學片段，請訂閱本頻道

脊柱側彎系列：https://youtube.com/playlist?list=PL_x3b441jnf2gR1Xh7SFJTuKWXFQTcysP

3分鐘普拉提系列：https://youtube.com/playlist?list=PL_x3b441jnf3D6a4oYbGcmInuMJCazAkU
護脊系列：https://youtube.com/playlist?list=PL_x3b441jnf100fc3pJ0iGINn-acG8MCW

Mavis 梁麗麗
香港大學營養學(榮譽)學士
美國認證、全球認可普拉提導師
香港太極總會認證太極拳導師
私人教練

 5 anti-aging spine movements ·Posture correction for scoliosis (muscle strengthening)

Qualifications:
Mavis Leung
BSC in Nutrition, HKU
Accredited Pilates instructor, BASI USA
Certified Taichi instructor

聯絡方式 contacts
FB: Mavis nutrition & fitness
IG: Mavisleungll
YouTube: Mavis Leungll

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