777咀嚼法穩住體重！掌握這技巧即能瘦身兼瘦面

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Oct 5 2020

777咀嚼法是甚麽？話說無論美國、英國還是日本，也曾有真人實測證實，慢吃對keep fit有莫大幫助，君不見法國女人不會胖嗎？慢吃保瘦的原理是延長咀嚼食物的時間，不但可以令食物更容易消化，同時也可避免飽肚感因快吃而未能及時感受得到而導致過度進食。至於咀嚼多久才有效？之前英國BBC Channel 4節目《減得健康》（How To Lose Weight Well），便有Dr. Xand van Tulleken及營養師Hala El-Shafie分析過這個熱門減肥方法的成效，最終測試發現，每次進食咀嚼35次的人比起只咀嚼15次的人攝取的卡路里為少。然而作為都市人，工作繁忙兼且生活迫人，下午吃飯時間又往往只得匆匆1小時，每口咀嚼35次如何吃得完一餐？因此就坊間便興起了 777咀嚼法。別再快、吞、轟，速學 777咀嚼法，再跟致肥的速食文化說再見！

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撰文：tw｜圖片來源：石原里美廣告截圖、unsplash

777咀嚼法瘦身兼瘦面

777咀嚼法穩住體重！掌握這技巧即能瘦身兼瘦面 — 剛公布婚訊、主演日劇《餐廳天團》的日本女星石原里美（Satomi Ishihara）曾公開表示，每次進食時也會將食物放在嘴裏咀嚼30秒才嚥下。

777咀嚼法瘦身兼瘦面

777咀嚼法並非叫你進食時咀嚼777次，而是7、7、7，即分3個部分各咀嚼7次，能夠達成慢食的目的和效益外，更可讓咀嚼肌平均地活動，不會因側重其中一邊咀嚼導致面部邊大邊細，兼且可減少面部縐紋。 777咀嚼法的做法是進食時先因應個人習慣從左或右邊咀嚼7下，然後換另一邊咀嚼7下，剩餘最後7下就留給平日較少咀嚼的一邊，以達到平衡效果及控制食慾。