《Malasana加蘭式》海底輪平衡瑜伽練習【Chee Yoga】（粵語）

1. 分開腳比盆骨位置稍闊，腳趾微微指向外（之後可隨時調整）
2. 慢慢坐下將臀部下降至你認為舒適的高度
3. 如腳跟有點離地也沒問題，只要盡自己所能想著腳跟貼地便可，不用勉強
4. 把手肘放在膝蓋內側，雙手合十，運用手肘將膝蓋分開
5. 拉長脊椎
———————————————————————————————————————
FB: Manchee Yoga
Warmup Girls Blog: http://www.warmupgirls.com/blog