Nadi Shodhana 鼻孔交替呼吸法 – 平衡左右腦袋，平靜心情、有助改善失眠、減壓、潔淨呼吸道

你知嗎？人的鼻孔其實並不是平均地一起呼吸，每約88分鐘就會交換由其中一個鼻孔做主導去呼吸。比較明顯的情況是當傷風感冒鼻塞時，你會發現不會只有一邊鼻孔塞的，過了一陣子就會輪到另一邊。你也可以現在試試合起雙眼，感覺一下。

瑜伽觀念中左邊屬陰性，右邊屬陽性。當你左邊鼻孔呼吸較通暢時，左脈能量會同時被激發，vice versa。以現代科學的角度來看，左邊鼻孔呼吸循環連通右腦，右邊鼻孔呼吸循環連通左腦。當左邊鼻孔呼吸循環為主導時，負責感知情緒的右腦功能較發達，而右邊鼻孔循環為主導時，負責思考邏輯左腦功能較發達。所以當我們練習做鼻孔交替呼吸法的時候，可以適度平衡左右腦袋和能量，身心得到平衡，壓力自然減少，回家平靜。

一起練習鼻孔交替呼吸法，完結後感受一下兩邊鼻孔𣈱順的呼吸，腦袋頓時更清醒，心情更平靜。

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