瘦腿 7天減5cm!網紅教你坐着瘦大小腿兼拯救雙下巴

瘦腿 7天減5cm!網紅教你坐着瘦大小腿兼拯救雙下巴

運動潮流

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於小紅書坐擁47萬粉絲的BLANKNYC模特大賽中國區亞軍「暴走園子醬」,9月24日拍片分享了7天 瘦腿 的方法,而且是坐着便能 瘦腿 ,是否很想試試?這條標題為「7天挑戰女團腿 坐着瘦大腿」的示範影片,簡單做3個動作,持之以恆做1星期,便能為大腿減去3至5cm!加上她之前分享的瘦小腿教學一齊練,要全面 瘦腿 着實沒難度。 瘦腿 之餘,若然還有雙下巴或嘴凸問題,也不妨看看她教授的運動方法,由頭到腳一起keep fit。既然都是零成本,何不親身試試,一探這 瘦腿 和減雙下巴運動的虛實。

撰文:tw|圖片來源:暴走園子醬@小紅書

坐着瘦腿1:先瘦大腿!

聲稱只需1個星期,便能讓大腿纖細3cm至5cm的這3個動作,易學易懂,立即一起跟着做吧!

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不少OL因為坐得多,而有大腿粗大的煩惱。你是否也因為大腿粗壯而感到苦惱?

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暴走園子醬:「很多園寶明明不胖,大腿外側內側卻坐出了贅肉,走路摩褲子,腿形超級難看!

别再給懶惰找沒時間運動的借口了!這三個動作讓你越(愈)坐越(愈)瘦!」

1.第一個動作,踮腳尖,勾腳尖交替做,30次做3組,纖細跟腱、瘦腳踝。

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2.第二個動作,大腿保持90度抬起,保持3分鐘做兩組,加速大腿外側燃脂。

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3.第三個動作,膝蓋、大腿内側用力夾緊一張紙,保持3分鐘做兩組,燃燒大腿内側贅肉。

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速看瘦腿成果!

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短片傳送門: 「7天挑戰女團腿 坐着瘦大腿」

坐着瘦腿2:大小腿齊齊瘦!

暴走園子醬:「坐着不動就能瘦腿?三個動作讓你越坐越瘦!」她表示,若想瘦成筷子腿又不想動的話,便要跟她學做這4個動作。

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瘦腳踝:提腿,順時針轉動腳腕15次,再逆時針轉動腳腕15次,伸手觸碰腳尖,再上下郁動腳腕。這樣為一組,做3組。

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瘦小腿肚:腳尖掂地,然後換成腳跟着地,30下為一組,做3組。

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瘦大腿前側:坐着,雙腿呈90度,微微提起一邊腿,放下,左右交替,每邊腿保持3至5分鐘,做兩組。

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瘦大腿內側:跟上述用大腿內側夾紙張的動作一樣,保持3至5分鐘,做兩組。

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同場加映!零成本改善雙下巴與凸嘴

在題為「教你0成本改善嘴凸下巴後縮!」的影片中,暴走園子醬親身示範如何拯救雙下巴與凸嘴。

暴走園子醬:「嘴凸下巴後縮、雙下巴、下頜綫模糊都是導致土氣臉的根源!常練這三個動作就能明顯改善嘴凸下巴後縮、緊實雙下巴、下頜綫養成高級臉!」

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1.第一個動作幫你練出超模同款下頜綫

方法:沉肩,雙手按住筋凸出的位置,接着下巴慢慢向上抬,脖子側面會有强烈的牽拉感,適應後下牙做地包天狀接着下巴上抬,保持30秒,左右各做三次。

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2.第二個動作可以緊實雙下巴

方法:頭慢慢往後仰,嘴長(張)到最大,伸出舌頭,捲回舌頭,最後閉上嘴巴,每天做三次,記住過程一定要慢。

3.第三個動作改善嘴凸下巴後縮

方法:牙齒自然咬合,舌尖緊貼上門牙,舌尖到舌尾整個緊貼上顎,保持一分鐘後逐漸延長時間直到養成習慣。

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