減腰 只需6分鐘！日本伸展達人躺着瘦腰1週減8cm

撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道ズボラストレッチ影片截圖、Chanel、Gucci、Dior、Tom Ford

減腰為秋冬做準備！

各大時裝品牌的2020年秋冬系列都不乏露腰cropped top及sheer透視款式，所以別妄想可以遮遮掩掩胡混度過今個秋冬，與其逃避不如積極面對，快跟日本伸展達人深井裕樹減腰吧。

即學減腰12式！

已婚並育有1名3歲女兒的深井裕樹（Yuki Fukai），畢業後即加入日本一間大印刷廠從事白領文職工作，後來轉職到橫濱一間家庭式拉麵店並成為最年輕的店鋪經理，輾轉再到運動用品店工作，營業額獲第一名之餘，最終更當選成為店鋪經理，卻因人事問題而離職。接着於2020年1月全情投入YouTuber的工作，拍片教瘦身，其YouTube channel現有44萬訂閱。

今次一共12個動作，每個動作做30秒，一連做足7天的話，便能看見減腰成果！預祝各位減腰成功！

減腰第1式：伸懶腰

雙手按地，背向天，頭及腰向後伸展，做30秒。

減腰第2式：左右伸腳

俯伏地上，左右腳交替提高並向後伸展，做30秒。

減腰第3式：側伸雙腿

同樣俯伏地上，側身，左右腳交替提起及向後橫向伸展，做30秒。

減腰第4式：跪地收腹

雙手伸直按實地面，跪地，曲背，腹部不斷收縮及放鬆，做30秒。

減腰第5式：曲腿操

躺下，腳屈曲呈90度，雙腳向頭部方向推前再推開，做30秒。

減腰第6式：搖搖抱

雙手抱腿，前後搖晃，做30秒。

減腰第7式：屈膝操

躺下，伸直雙手，手指向天，曲腿，左右腳交替提起，做30秒。

減腰第8式：手腳向天

躺下，伸直雙手，手指向天，將雙腳提起，做30秒。

減腰第9式：手腳伸展

躺下，雙手及雙腳伸直提起並伸展，做30秒。

減腰第10式：背天伸展

背向天，雙手撐着地面，人向後仰伸展，做30秒。

減腰第11式：向後伸腿

伏在地上，腳提起向後伸展，做30秒。

減腰第12式：側身伸腿

伏在地上，側身，腳提起向後伸展，做30秒。

影片追加！【Absolute waist thinning: The lower abdomen was thinned by dead bugs】

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