敲腳運動輕鬆瘦腿！日本美腿達人力推敲腿＋塑腿按摩法
撰文：tw｜圖片來源：Kodansha Book Club、YouTube頻道VOCEchannel影片截圖、Instagram @yukohisashi、@yurupoka_bikatsu、yhbody.com
日美腿達人撐敲腳運動！
現年46歲的日本腿部教練及身體保養治療師久優子（Yuko Hisashi）為「美Conscious」salon創辦人，獲得日本淋巴治療師協會和日本減肥醫學協會的認證，並擔任講師，從事美體行業多年，瘦身經驗豐富。懷抱半年內減掉15kg彪炳瘦身戰績的Yuko Hisashi，曾推出多本瘦身著作，今年10月8日更推出新書《脂肪たたきハンマーダイエット》（打錘減肥法），分享獨特的瘦身方法。《脂肪たたきハンマーダイエット》講述的全新美腿方法，就是從軟化腳踝開始。
拆解敲腳運動！
Yuko Hisashi開發了這個粉紅色的「胖錘」，就是讓人輕鬆地利用這個錘子，擊打脂肪和肌肉，照顧臀部等難以觸及的部位。錘子上的三角形凸起表面具有強烈的刺激的作用，而圓形凸起的表面刺激性則較弱。擊打身體時，會令身體變得溫暖，用於手臂、腹部、臀部和腳部皆可。而且它是防水的，可以在洗澡時使用。用法時拿着錘子敲打身體需要擊退脂肪的部位，由於人體有60％至70％是水，敲打時，水的振動會像波紋一樣傳遞到整個身體，使廢物和疲勞物質容易排出體外，消除腫脹、橙皮組織等堆積物，並讓關節返回到正確的位置，美化體形，聲稱適合容易腫脹、久坐、O腿，甚至想瘦身的人。這支錘究竟怎樣用？立即看示範影片了解。
同場加映！瘦腿按摩法
做完敲腳運動，想加強瘦腿效果，或者沒有那個錘或其代替品可做敲腳運動的話，不妨再學這個由另一位日本瘦身達人推介的方法。身高158cm，體重由68kg減至48kg成功減重20kg的日本瘦身達人yurupoka_bikatsu，在Instagram分享了她的瘦腿按摩方法。
首先是從腳踝由下以上用手掌和手指按摩至大腿背。
雙手握腿按摩。
握拳，用拳頭按摩腿部。
用手指按摩腳趾和腳背。
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