紓緩經痛瑜伽必學5招！PT League導師示範改善下腰背痛、緩和痛症瑜伽

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖｜場地提供：Be Earth Yoga

PT League 瑜伽導師示範5招必學 紓緩經痛瑜伽！

是次來自Be Earth Yoga的SSwagger Academy PT League的瑜伽導師Carrie來為大家示範5式 紓緩經痛瑜伽，同時亦都可以改善下腰背痛、便秘、促進卵巢及子宮血液循環。這5招動作包括了「雙腿坐立前彎」（Seated Forward Bend）、「弓式」（Bow pose）、「祛風式」（Wind Relieving Pose）、「空中腳踏車緩慢版」（Bicycle Slow Version）及「躺姿蝴蝶式」（Reclining Bound Angle Pose）。每個動作做6個呼吸，每次做1-2組，每日堅持做就可以改善及紓緩經痛，各位快來練習吧！

1. 雙腿坐立前彎（Seated Forward Bend）

2. 弓式（Bow pose）

3. 祛風式（Wind Relieving Pose）

4. 空中腳踏車緩慢版（Bicycle Slow Version）

5. 躺姿蝴蝶式（Reclining Bound Angle Pose）

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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：紓緩經痛瑜伽有哪些必學動作？
答：「雙腿坐立前彎」（Seated Forward Bend）、「弓式」（Bow pose）、「祛風式」（Wind Relieving Pose）等共5招。

問：這5招瑜伽除了紓緩經痛，還可以做甚麼？
答：可以改善下腰背痛、便秘、促進卵巢及子宮血液循環！

問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。