懶人減肥 1分鐘收身操大集合！YouTuber示範60秒極速瘦身

撰文：tw｜圖片來源：YouTube影片截圖

懶人減肥每日1 min運動！

1 min瘦肚！

旅居台灣十多年的日本YouTuber潤子（Junko）教授日本大熱的瘦肚子運動，1天只需1分鐘，早上站着做30秒，晚上再躺着做30秒，為腹部減去多餘脂肪，達成懶人減肥心願。

【Waist thin movement introduced by Japanese 1 minute a day】@YouTube

1 min收臀！

同樣是來自日本旅居台灣數年的YouTuber SAYURIN(さゆりん)，示範簡單以1分鐘增肌減脂，並主力減去大屁股的在家健身運動。每日做1分鐘，大屁股漸漸不見了！

【1天1分鐘！簡單屁股減肥 在家健身 in 台南 – SAYURIN DIET #010】@YouTube

1 min站着燒脂！

Roberta’s Gym設計的 懶人減肥 在家運動操，當中有多款可在短時間內完成的站立式瘦身運動。按需要和能力選擇合適動作，在家中每日站着做1分鐘，為肚腩燃燒脂肪，持之以恆，肚腩消失不是夢！

【1-Minute Standing Exercises: Belly Fat Burner】@YouTube

1 min瘦腿！

中華台北國家隊健美選手、台灣YouTuber筋肉媽媽在其YouTube頻道分享的1分鐘哇靠（workout的國語諧音）教室，目的是以視頻教大家用60秒累積健身與健康知識。而這個1分鐘workout示範就是鍛煉大腿內側的運動，教你如何瘦內側肥肥腿。

【1分鐘哇靠教室：肥肥腿！內側怎麼瘦？】@YouTube

1 min瘦腰！

台灣媒體早安健康推介的骨盤搖搖體操，令腰部肌肉放鬆之餘，改善骨盤歪斜情況，並加強下半身的循環。2個動作步各做1分鐘便可，連便秘問題也可改善。

【早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘】@YouTube

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