腹肌訓練7新招！63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌
撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道のあちゃんねるNOA CHANNEL影片、Instagram @diet_nooa
腹肌訓練新點子！
成功在6個月減去18kg，身高158cm的24歲日本素人女生Nooa，做 腹肌訓練 已有一段時間，然而抗疫會疲勞，重複練腹肌也會因日子久了而覺得厭倦因而有所鬆懈，為了提升動力，Nooa推介了這個「襪子腹部肌肉訓練」，為平日的 腹肌訓練 注入新元素和新鮮感。利用襪子滑動而做出有別於平時的 腹肌訓練 動作，只要穿上1對襪子（如果不夠滑可穿兩對），便可做出腹部肌肉訓練和利用上臂訓練核心，怕手滑的話則可在地上鋪上毛巾或瑜伽墊防滑。有網民打趣說，做這個腹肌訓練 更可順便清潔地板，一舉兩得（笑）！言歸正傳，學習前，先重溫Nooa的減重成效，給你多點動力！
着襪即學腹肌訓練新7式！
Pose 1：跪地，握拳，屈曲雙臂支撐身體，左右腳分別利用襪子滑向前及向後，做20秒。
Pose 2：伸直雙手，雙腳利用襪子滑開及合起來，做20秒。
Pose 3：左右腳分別快速向前滑再向後伸值，做20秒。
Pose 4：跟動作3類似，但由向前改為向斜，即右膝頭滑向左手肘，左膝頭滑向右手肘，做20秒。
Pose 5：左右腳分別向橫滑向外，做20秒。
Pose 6：提起臀部，以前臂及腳尖撐起身體，因為襪子會令雙腳滑動，所以腹部臀部肌肉要收得更緊，維持動作20秒。
Pose 7：靠牆坐下坐，曲腿用穿着襪子的腳尖向左又向右來回滑動，做20秒。
同場加映！比正常腹肌訓練有效5倍的5分鐘鍛鍊
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