姿勢不良似大肚？每天只需靠牆10分鐘即把假肚腩趕走

撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道체요스쿨影片截圖、Instagram @erica.1225、books.com.tw

姿勢不良有兩害！

姿勢不良 會帶來兩害，一是錯覺性肥胖，二是顯老。今年36歲的日本潮媽Erica就是人辦，2年前的她看起來竟比現在較憔悴衰老，而且2年前因「猫背」（日文解作駝背）姿勢不良，也令她呈現老態，並出現肚凸凸的肥胖錯覺。所以，想改善這2大問題，必先矯正 姿勢不良 。

日本權威促改善姿勢不良

剛於2020年9月30日推出中文版的《1分鐘姿勢改善：遠離疼痛、疲勞、疾病、老化的「姿勢矯正操」！》是身兼日本愛知整骨院針灸按摩院和整體院團體代表、針灸師、按摩指壓師及柔道整復師的岩井光龍之著作。岩井光龍是在日本提出「AMS療法」（Active Movement & manipulation Supporting method）的第一人，為了解決身體變形的問題，岩井光龍提倡改善關節移位及保養缺乏運動的肌肉之方法。岩井光龍在書中表示，良好的姿勢能助你重拾青春活力，因為不良的姿勢不但使人容易疲累，還會加快老化速度。所以想保持身形苗條之餘，又想減齡，改善 姿勢不良 變得相當重要！

韓國oppa靠牆改善姿勢5式！

姿勢不良 的禍害不但日本人知道，連韓國人也深明箇中道理。於是韓國oppa Noah便拍片教大家做5種姿勢練習。這5式任何人都可以做到，只要靠牆便可輕鬆進行。每天在牆上鍛鍊，每次10分鐘，即可感受姿勢改善帶來的效果。

Pose 1：背貼牆站立，雙腳與牆保持距離，雙手垂下，然後向前伸直舉起，再向兩邊打開，之後返回原處再做。

Pose 2：臀部貼牆，向前彎身，雙手垂下伸直。

Pose 3：頭、肩膊及手臂貼牆，前臂向前伸直。

Pose 4：頭、雙手及背貼牆，猶如坐無影櫈般的動作。

Pose 5：面向牆，用手掌支撐着牆，身體向牆傾斜，趷起腳踭支撐身體。

睇片即學！改善姿勢不良運動

韓國oppa Noah以「Better Posture In A Minute」為題，示範如何在牆上進行5次姿勢鍛鍊，花10分鐘即可全身鍛鍊兼可改善姿勢，立即邊看邊學！

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