即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm

SSwagger

Jan 11 2021

廣告

即時見效是否天方夜譚？這個即時減肚腩運動或會令你改變看法。日本潮媽兼健身YouTuber Mio Tsumura自言雖然有腹肌，但從側面看Mio Tsumura的腹部位置卻是厚厚的還沒有變薄，於是她利用這個每天只需3分鐘的即時減肚腩最強鍛鍊解決問題。話說腹部包含內外肌肉，外在可見的是腹直肌（即6塊腹肌），在其後的則是承托器官的內部肌肉，若然器官因姿勢不良而位置下移，便會造成肚腩出現。想改變狀況的話，立即學即時減肚腩的運動，積極改變現狀。

撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖、Instagram @fitness_mio

日潮媽6招即時減肚腩！

育有兩個女兒的日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura，生於1987年12月29日，身高153cm，體重在21歲時由74kg減至50kg，成功甩掉24kg，厲害吧！目前體重維持在48kg，喜愛吃杏仁朱古力和飯的Mio Tsumura瘦身主要靠home workout，揚言瘦身不需要去健身房、不需要設備，更不需要藉口。今次Mio Tsumura示範的即時減肚腩腹部運動，只需做3分鐘，便可見到即時減肚腩成效，下腹由鍛鍊前的67cm減至鍛鍊後的66cm，極速減1cm！說到這裏，你也很想跟Mio Tsumura學習即時減肚腩 6招吧！

廚房運動即時減肚腩 — 日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura減20kg前後對比照。（Instagram @fitness_mio）

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm Instagram @fitness_mio — Mio Tsumura瘦身前。（Instagram @fitness_mio）

即時減肚腩 Instagram @fitness_mio — Mio Tsumura瘦身後。（Instagram @fitness_mio）

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — Mio Tsumura做即時減肚腩運動前，在肚臍位置量度下腹周圍是67cm。（YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖）

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — Mio Tsumura做即時減肚腩運動後，再在肚臍位置量度下腹周圍即時變為66cm，即減1cm。（YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖）

即時減肚腩運動示範！

Step 1：躺下，曲腿，雙手放在膝蓋下，並左右搖擺，做30秒。

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖

Step 2：躺下，曲腿，其中一隻腳跨向另一邊腿上，做30秒。

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖

Step 3：換邊重複step 2動作，做30秒。

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖

Step 4：曲起雙腿，雙手放在膝蓋下，上身提起，做30秒。

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖

Step 5：躺下，用腳尖支撐，提起臀部，做30秒。

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖

Step 6：躺下，曲腿，放鬆肩膊，做30秒。

即時減肚腩！即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖 — YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖

去片！《[3 Minutes at Once] The Strongest Exercise ONCE A DAY For SAGGING BELLY FAT》

📣SSwagger時裝潮流開group啦，齊齊分享潮流經！👟👕👖➡️ p.nmg.com.hk/gstu27

Tag

即時減肚腩運動