瘦大腿2星期激減3.5cm！即學即做4分鐘瘦腿運動

撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道Momomi影片截圖、Instagram @momomi_fit

瘦大腿運動即學即做！

身高156cm的日本健身YouTuber Momomi，由55kg成功減重至44kg，自言從小時候開始長期受下半身肥胖問題困擾，終於，她找到有效的瘦腿方法，並拍片和大眾分享。

Step 1：

側躺，一邊手托着後腦，另一隻手按着地面，上腿屈曲跨向前，下腿伸直向上提腿、放下、提腿、放下，以鍛鍊大腿內側，做30秒。

Step 2：

保持step 1姿勢，但這次下腿提起後不用放下，並一直停留在半空，維持動作30秒。

Step 3：

換另一邊，重複step 1動作，做30秒。

Step 4：

換另一邊，重複step 2動作，做30秒。

Step 5：

躺下，曲腿，以腳尖支撐雙腳並抬臀、放下，做30秒。

Step 6：

以腳尖支撐雙腳，抬臀，開合膝頭，做30秒。

Step 7：

曲腿，開合雙腳，做30秒。

Step 8：

曲腿，腳掌合十（或交叉雙腳），將雙腿伸直向天花板，做30秒。

去片！《Get Slim Thigh in 2 Weeks (-3.5cm) !! 4min Slim Thigh Workout》

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