車廂伸展運動7式！善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫

撰文：tw｜圖片來源：Instagram @aki_n1025、@mamiko.i_、YouTube頻道Auto Dealer Tokyo影片截圖

車廂伸展運動7式示範！

25歲日本女生Aki Nagasaka從愛知縣到東京的Auto Dealer Tokyo進口汽車專賣店工作，喜歡旅行。由於經常駕車，並缺乏運動，導致雙腿出現水腫問題，於是想到在車上進行 車廂伸展運動 ，鍛鍊身體。

曾任職托兒所教師的日本女生Mamiko Ito，鍾情美國汽車，對Hummer特別鍾愛。

車廂伸展運動pose 1

舉起雙手，置於頭頂後方，手掌撐着車頂，藉此伸展肩胛骨，做10秒。

車廂伸展運動pose 2

側身，一隻手放在前方手柄，另一隻手放在椅背，頭部向後轉，伸展腰部，做10秒，共做3組。

車廂伸展運動pose 3

坐直，雙手合十，伸展胸大肌，做10秒。

車廂伸展運動pose 4

臀部伸展，將椅背拉後騰出空間，抬起其中一邊腿，並用雙手抱腿，做10秒，然後換邊再做，共做3組。

車廂伸展運動pose 5

雙臂抱起其中一邊小腿並跨向另一邊大腿，以作腿部伸展，然後換另一邊再做，各做10秒。

車廂伸展運動pose 6

伸展大腿背部和小腿。背向車頭攬着椅背，一邊腿屈曲在椅子上，另一邊腿向後伸直，然後換另一邊再做，各做10秒。

車廂伸展運動pose 7

鍛鍊腹橫肌。坐直，讓腹部凹下去，做10秒。

去片！《喜歡駕車的女孩可以在汽車中進行的7個輕鬆伸展》

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