25分鐘 舒緩腰背痛瑜伽 | 改善背肌僵緊 Yoga to ease Lower Back Pain | 25 Mins Home Stretch

研究顯示8成人一生中不同的階段會遇到腰背痛。腰背痛之所以那麼普遍，是因為現代人久坐久站，姿勢不良導致腰背肌肉長期處於受壓和繃緊的狀態，久而久之就會形成慢性腰背痛和不適。如果不處理，嚴重的可以壓迫到神經，影響日常生活，造成更嚴重的後果。今次的伸展集中舒緩腰背的肌肉，包括側腰和後背肌肉，提升脊骨的靈活性，改善僵緊的腰背肌肉。

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