plank jump cure workout 平板跳馬

主要針對：
練氣，消脂，訓練核心肌群，彈跳力

方法：
1）雙手直撐，鎖肩，膝微曲，雙腳在凳同一邊起跳
2）呼氣雙腳齊跳，上身保持平衡
用腰力將下身擺到凳的另一邊。
3）雙腳落地吸氣，膝微曲援震，馬上吸氣，跳回凳另一邊
4）重覆跳50次，休息20秒，再跳50次

入門版： 可以改在平地做、雙腿中間可改放較矮物件

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