Feb 2021 Int4 導航－Toxic || Pole dance || Pole dance routine || pole tricks || 鋼管舞 ||
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今日係int4既routine導航～
人地話有效既cardio就要做到“有d喘氣但又唔會透唔到氣“，“講到野但係唱唔到歌“既程度，大約心跳率就係130～150下之間😆
今次我跳int4既時候就帶住左測心率既運動手帶～原來跳pole都可以達到cardio既心率水平！🙈不過你做唔做到半小時或以上呢？
你得既～只要練習既時候唔好傾計🙊唔好分心～我覺得你地一定可以做到！
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